Как Ускорить Метаболизм

Кто-то ест все, что пожелает, и остается в отличной форме, а кто-то изнуряет себя голодом и никак не может похудеть. Знакомо? Такое поведение организма возможно из-за быстрого или же замедленного метаболизма — процесса обмена веществ. И если вы считаете, что вам в жизни не повезло и у вас метаболизм замедленный, то это легко исправить. Не раз и навсегда, конечно, ведь ученые до сих пор не выяснили, почему у разных людей разная скорость обмена веществ. Но постоянно придерживаясь основных правил вы можете сами ускорять свой метаболизм.

Даже если сейчас кажется, что вам это не нужно, учтите, что с возрастом метаболизм замедляется у всех. Постепенное замедление происходит от 18 лет до самой старости. Так что всем кто заботится о фигуре — пригодятся эти советы. 

Как ускорить метаболизм? 

1. Дробное питание. Питайтесь каждые 3 часа, но маленькими порциями. Старайтесь никогда не голодать. Организм будет тратить энергию на усвоение пищи и черпать из нее полезные элементы, а не лишние калории.
2. Холодная вода. Все знают, что для фигуры полезно пить много воды. Но если пить ее холодной — организм будет также тратить калории на ее согревание.
3. Сон — непосредственно влияет на вашу фигуру. Недостаток сна приводит к замедлению метаболизма и набору лишнего веса.
4. Интервальные тренировки. Если вы регулярно занимаетесь спортом — нужно знать меру. Изнурение организма полуторачасовой тренировкой принесет меньше пользы фигуре, нежели правильные интервальные нагрузки. Например, намного полезнее интервальный бег: минуту бежать на полной скорости и минуту отдыхать. То же касается силовых тренировок: 10 раз быстро подтянулись — несколько секунд отдыхаете и так далее.
5. Регулярно употребляйте продукты, ускоряющие метаболизм. 

Какие продукты влияют на ускорение метаболизма? 

1. Чёрный шоколад – находка для худеющих. Самая полезная сладость — если употреблять в меру. Он ускоряет метаболизм и помогает организму перерабатывать пищу в энергию.
2. Шпинат — улучшает обмен веществ и помогает желудку переваривать пищу. Также богат витаминами группы В.
3. Лимон. Именно поэтому диетологи постоянно советуют пить воду с лимонным оком.
4. Миндаль. Не только ускоряет метаболизм, но и дает организму необходимые полезные жиры.
5. Кофе. Только если натуральный черный и в чистом виде, без сахара и сливок.
На ускорение метаболизма также влияют разные острые специи: красный перец, кардамон, горчица, сушеный имбирь, черный перец. Забудьте про соль и замените ее этими специями — это не только вкусно, но и помогает правильному усвоению пищи.
И главное, старайтесь избегать «замедлителей» метаболизма: голодания, переедания, недосыпания или голодания после тяжелой тренировки.